2014年3月1日土曜日

初フルマラソンの準備

いやー、むかし山へ行く前日に装備を並べてチェックしていたのと同じ感じですね。
小さな物、例えスプーン一個でも忘れると大変だから、いつも緊張してた。

ちなみにこのスプーン…っていうのは食べる時だけじゃなくて、万一雪崩に埋まった時に雪をかく道具になるんだと山岳部の先輩から言われて、雪山では身につけてました。


自分が山で行動している様子を想像しながら、それに必要な物がすべて目の前に用意されているか…とやっていたわけですが、今回はレースの朝起床してからゴールまでをシミュレーションです。

テーピングしたらアンダーショーツ、タイツ、ランパン、アンダーシャツ、ランシャツを着て、ゼッケンを付けて、ソックスをはいて、シューズをはいて、GPSウォッチとグローブ、帽子とサングラスを着用…移動用にウインドブレーカー上下も必要だな。

今夜と当日の朝の水分補給用に経口補水液、それと一緒に飲むアミノ酸、
朝食後からレース直前まで糖質を補給するためのお餅とジェル、
レース中に摂るためのアミノ酸/クエン酸(10km, 20km, 30km, 40km地点)、糖質ジェル(15km, 25km, 35km, 40km地点)、電解質サプリ(給水のたびに)
…「非常識マラソンマネジメント」準拠(^^;)



あと日焼け止めを入れて、雨も予想されるからコンビニでビニールのレインコートを買わなくちゃ。

42.195kmという距離を走るのは初めてなので不安で一杯なんだけど、ともかく去年から1,000km以上走って来て、ここ2ヶ月は月間走行距離170km、2回の峠越えを含んで30km走も3回できたし、10日前の15kmビルドアップ走ではサブフォーレベルのタイムで走れた…今できる最低限の事はやって来たな。

目標ペース配分は
0〜10kmを5'54"〜6'00"/km、
10〜20kmを5'36"〜5'48"/km、
20〜40kmを5'24"〜5'36"/km

あとは幸運を祈るだけ^^;)。


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